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便秘症状和原因 什么




什么是便秘?

便秘意味着你的肠蠕动很强或比平时少发生。 几乎每个人都会在某个时候经历它。


虽然它通常不严重,但当你的身体回到正轨时你会感觉好多了。


排便时间之间的正常时间差异很大,因人而异。 有些人每天有三次。 其他人每周只有几次。但是,没有一天的时间超过3天或更长时间通常太长。 3天后,你的便便变得越来越难以通过。


什么是症状?

  • 排便不多

  • 排便困难(紧张)

  • 硬或小凳子

  • 感觉一切都没有出来

  • 腹胀


为什么会产生便秘?

便秘的一些原因包括:


  • 吃的食物有所改变或你日常的活动,比如常吃外面的食物,快餐,不定时用餐,饮食失调,睡眠不足,迟睡,压力,长久坐在办公室(不活跃)等等。

  • 饮食中没有足够的水或纤维

  • 吃了很多乳制品

  • 抵制对便便的冲动

  • 强调,过度使用泻药。一些药物(特别是强效止痛药,如麻醉药,抗抑郁药和铁丸)

  • 具有钙或铝的抗酸药物

  • 过敏性肠综合征

  • 怀孕

  • 消化系统中的神经和肌肉问题



如果我便秘怎么办?

采取这些步骤:


  • 每天喝两到四杯水。

  • 尝试温热的液体,特别是在早上。

  • 将水果和蔬菜添加到您的饮食中。

  • 吃西梅和麸皮麦片。

  • 多走动或运动。 当你移动身体时,肠子的肌肉也更加活跃。

  • 不要忽视对便便的渴望。


你也可以尝试服用健康排毒产品酵素等等来进行调理。 也可以询问医生或药剂师,以及你应该服用多长时间。


怎么办缓解?


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  • 用大量纤维饮食均衡饮食。 良好的来源是水果,苹果,蔬菜,豆类和全麦面包和谷物

  • 每天喝1 1/2至2夸脱的水和其他液体。纤维和水一起工作,让你保持经常。

  • 避免咖啡因。 它可以脱水。

  • 削减牛奶。 乳制品会使一些人发生便秘。

  • 每天至少进行30分钟的活动。

  • 当你感受到冲动时去洗手间。


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